pod rzad

wkleiłeś dwa razy ten sam link nie znam założeń tego planu co go robisz ale z reguły też nie popieram ćwiczenia tych samych partii dwa dni pod rzad o jakie ćwiczenia? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

[...] kupuje kolejne kielony. To samo rugbyści i to chwile przed sezonem a i w sezonie również. Oczywiście nie łoje tak co dzień,ale raz na dwa tygodnie a czasem i 2 weekendy pod rząd zdarzy się delikatnie wypić i nie koniecznie za każdym razem w takich ilościach.Bywa i tak,że przez miesiąc nie pije,ale jakoś nigdy nie mam dylematu,że będę słabszy [...]

Agresor nie ma szans cwiczyc tych partii dwa dni pod rząd. Plecy i Nogi to duże grupy mięśniowe, a co za tym idzie potrzebują o wiele więcej czasu na regenerację niż inne mięśnie, a Ty nie dasz im odpocząć. Nie polecam, jeśli chodzi o połączenia to Nogi, Barki; Plecy, Biceps/triceps to są klasyczne połączenia.

Ok, dzieki! Swietnie bo ten pstrąg jest dwa razy tańszy praktycznie niż łosoś. Dudee dlaczego codziennie nie jeść tego ? Jak mam ochotę np. 3 dni pod rząd to nie mogę? Pozdr

Trzy dni pod rząd - ok. Nie codziennie, należy wymieniać składniki odżywcze. :-)

[...] dni w tygodniu, bo przeważnie na każdym treningu ćwiczysz inną partię, więc zdążą się zregenerować. Gorzej z regeneracją na FBW. Mam takiego gościa na siłowni co ćwiczy 2 razy dziennie - rano i po południu 5 dni w tygodniu. %-) IMO możesz ćwiczyć 3 dni pod rząd i nic Ci się nie stanie. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-07 09:16:24

Widzisz pracuje po 7-15 dni po 12 godzin pod rząd. Przerwę mam jedna 30 minutowa. Chodze na siłownie do kolegi także mogę tam iść obojętnie kiedy i na ile. Ponad to w pracy jestem 12 h na nogach także nóg na silce nie robie.. Zmieniony przez - steel121 w dniu 2014-06-16 20:13:23

Plan ułóż tak, by mieć zawsze co najmniej 1 dzień przerwy. Nie ćwicz dwa dni pod rząd. Zrób po prosu raz w tyg przerwę dwudniową.

jak najbardziej warto taki posiłek zjesc ale nie jako kilka pod rzad,

a ryż można jeść pod rząd? Przecież to i to to węgle. Uzasadnij jak możesz swoją wypowiedź.

na mnie dzialal tak samo jak etiaxil tylko smarowalem chyba jakos 2-3 dni pod rzad i mialem spokoj na 3 tygodnie, polecili mi kiedys w aptece tez jakies goowno z jakiegos mineralu ale nie daj sie nabrac bo nie dziala wcale, a i jest jeszce etiaxil dla skory wrazliwej bodajze niebieski toroche mniej daje po pachach :) Zmieniony przez - ZielaQ w [...]

fbw 4 dni pod rząd nie da rady jak juz to push pull ale i tak bym zrobił przerwe może pn wt push pull a czwartek fbw

Jakie masz dni treningowe? Bo 3 dni pod rząd nie przejdzie.

No tak, ale dziwi mnie to, że rok trenuję i pierwszy raz mi się to przytrafiło i to 2x pod rząd przy treningu klatki piersiowej, ciekawe czy to może być kwestia rozgrzewki i oddychania...

[...] planu rocznego : Masa miesniowa wymaga dobrej techniki i odpowiednio dobranego ciezaru. Odpoczywamy na duze partie okolo 2 min na male okolo 1 min. Trenujemy dwa dni pod rzad, poczym dzień przerwy i kolejne dwa dni trenignu po ktorych odpoczywamy dwa dni. Czas trwania 6-8 tygodni. Dzień 1 Plecy Wioslowanie sztanga w opadzie (podchwyt) [...]

[...] lampy 2 raz na 8 min na zwykle 3 na 10-//-i potem zaczalem to samo od mocnych 7,8,10,mniej wiecej co 2 dzien przez pierwszy tydz. potem co 3 teraz mam zamiar isc 3 dni pod rzad na 10 min zeby sie na mxa zjarac na murzynka i potem juz lajtowo. codzien wypijam co najmniej 1 litr jakiegos soQ marchwiowego i jest git:))) Mam tylko jeszcze jedno [...]

Grzesiek mozesz to troche rozwinac? jak maja sie "takie (wysokie) dawki" do dawek z "normalnego" cyklu? i ile tych 2-u tygodniowek mozna robic pod rzad?

Jesli masz mozliwość to najlepiej tak zeby sie przeplatało czyli np Pon:Zapasy,Wto:boks,Sro:zapasy,Czw:boks,Pia:zapasy Mniej korzystne bedzie pod rząd.

Dobra, moze troche zbyt emocjonalnie zareagowalem. Ominalem ostatnio 2 iniekcje pod rzad i mi troche spadl poziom testa(a jak spada to czuje sie gorzej) Moze po prostu musze zbic prolaktyne i ustawic estro na odpowiednim poziomie... I tak juz niczego nie naprawie, chce tylko przestac myslec

no ale jak to robisz splita z dwoma dniami pod rząd te same partie? o co chodzi? ;)